「便秘症でスッキリしない…」
「クセづいちゃうかもしれないから、薬に頼りたくない…」
その気持ち、とってもわかります。
わたしもかなりの便秘症なので、常にお腹が張ってるなぁと感じていました。
一時期は漢方薬を飲んでたけど、苦すぎて続かず…
ドラッグストアに売ってる薬は腹痛にみまわれ…
そんなときに「イヌリンのんでみたら？」と職場の人におすすめされました。
今までなんだったの？と思うくらい、飲み始めてから1週間目で効果を実感しました！
イヌリンってなに？
イヌリンは水溶性食物繊維の一種で、主に根菜類やシソ科の植物に含まれています。
消化酵素(食べ物を分解して必要な栄養を取り出す働きをすること)で分解されにくいため、腸内で発酵して善玉菌のエサとなります。
イヌリンを多く含む食べ物
イヌリンを多く含む野菜は以下のようなものがあります。
・チコリ
・アスパラガス
・ニンニク
・玉ねぎ
・さつまいも
・レンコン
意外と身近にあるイヌリン。
スーパーで手に入るものばかり…！
食材を買うときの参考にしてみてね。
イヌリンがもたらす効果
イヌリンには、わたしたちの健康をサポートしてくれる効果がいくつもあります。
腸内環境を整える
腸内の善玉菌の増加をサポートし、腸内環境のバランスを整えます。
このおかげで消化機能が改善し、便秘しにくくなります。
血糖コントロール
食後の血糖値の急激な上昇を緩和し、血糖値を安定させる手助けをしてくれます。
血糖値の緩和により、仕事の集中力が向上します。
食物の吸収を高める
イヌリンには、カルシウム・マグネシウム・ミネラル・鉄などのミネラルの吸収を促進する作用があります。
これにより、骨の健康や栄養素の効率的な摂取がサポートされます。
イヌリンの使い方
イヌリンはカプセルタイプと粉末タイプがあります。
カプセルタイプ
カプセルタイプは薬と同様に、決められた容量を守ってお水と一緒に服用しましょう。
粉末タイプ
粉末タイプは、飲料水に混ぜたり料理に混ぜたりすることが可能です。
無着色なので料理にいれても綺麗に溶けてわからなくなります。
わたしは粉末タイプを使っていて、
お仕事のときにお水に混ぜて飲んでるよ！
粉末タイプは、よく溶かさないとダマができる場合があります。
無味・無臭で飲みやすいです。職場の人はすこし甘く感じると言ってました。
個人の味覚にはなってしまいますが、漢方や薬独特の苦さはありません。
わたしは冷えたお水にいれてるんだけど
底の方に若干ダマができてる…。
気になる方は冷水は避けることをオススメします！
副作用ってあるの…？
イヌリンは、医薬品ではないため副作用のトラブルは報告されていないようです。
しかし個人差はあるものの、お腹がゆるくなったり、おならの回数が増えたりする場合があるそうです。
サプリメントは健康を手助けしてくれる手段ですが、食事の代わりにはなりません。
適切な摂取量を守りながら、健康的な生活を送りましょう！
腸内環境が整ったら体の不調がなくなった
わたしは飲み始めて1週間後から見事に体に変化がおとずれました。
あんなに頑固だった便秘が徐々に改善されてきたんです…！
便秘が改善されたら、体にいいことばかりだったので言わせてください！
・お腹の膨満感がなくなった
・自律神経が整った
・仕事への集中力が高まった
・肌トラブルが減り美肌になった
・ダイエット効果抜群で痩せた
健康問題を解決するためのサプリメントは長期的に摂取することで効果を実感しやすいです。
また、効果の現れ方には個人差があります。数週間で実感できる人もいれば、数ヶ月経っても実感できない人もいます。
その人の健康状態や体質が影響する場合があります。
どこで買えるの？
イヌリンはiHerbやAmazonなど、ネットから購入することができます。
お値段も1,000円代〜とお手頃価格なのもポイントです。
まとめ
イヌリンは、植物由来のため自分の体内で生成することができません。
そのため食物や健康食品から摂取する必要があります。
健康食品に頼りたくないという人は、イヌリンはいろんな食材に含まれているので意識して買うのもオススメです。
粉末はサラっとしているため、料理に溶かしたり普段の飲料水に混ぜたり、とても使いやすいのでカプセルタイプより粉末タイプがオススメです。
適切な量を守りながら、イヌリンで一緒に健康な人生を歩みませんか？
コメント